Ils m'ont fait confiance !
Ils m'ont fait confiance !
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"J’ai retrouvé le plaisir de jouer ".
« Avant chaque concert, j’avais le ventre noué plusieurs jours à l’avance. Le soir venu, mes mains tremblaient, je respirais mal et j’avais l’impression de ne plus savoir jouer, alors que je connaissais parfaitement mes morceaux. Avec Alexandra, j’ai appris à repérer ce qui se passait dans mon corps et à ne plus lutter contre le trac. Les exercices de respiration et de relaxaion dynamique, m’ont permis de me préparer autrement. Le trac est toujours là parfois, mais il ne me paralyse plus. Aujourd’hui, je monte sur scène avec beaucoup plus de confiance et je profite davantage de ces moments. »
« Avant chaque concert, j’avais le ventre noué plusieurs jours à l’avance. Le soir venu, mes mains tremblaient, je respirais mal et j’avais l’impression de ne plus savoir jouer, alors que je connaissais parfaitement mes morceaux. Avec Alexandra, j’ai appris à repérer ce qui se passait dans mon corps et à ne plus lutter contre le trac. Les exercices de respiration et de relaxaion dynamique, m’ont permis de me préparer autrement. Le trac est toujours là parfois, mais il ne me paralyse plus. Aujourd’hui, je monte sur scène avec beaucoup plus de confiance et je profite davantage de ces moments. »
Paul,
Pianiste.
" Mon fils arrive mieux à gérer ses colères. "
« Mon fils faisait des colères explosives, souvent pour des choses qui nous semblaient petites. À la maison, cela devenait épuisant pour lui comme pour nous. Il ne savait pas expliquer ce qu’il ressentait et finissait par crier, pleurer ou se fermer complètement. On a commencé à le faire suivre par une psychologue et nous avons souhaité completer son accompagnement par de la sophrologie. Alexandra a su créer un vrai lien avec lui, avec des exercices adaptés et ludiques. Petit à petit, il a appris à reconnaître quand la colère monte et à utiliser des outils pour revenir au calme. Il y a encore des moments difficiles, bien sûr, mais il arrive à mieux gérer son émotion. C’est déjà un immense changement. »
« Mon fils faisait des colères explosives, souvent pour des choses qui nous semblaient petites. À la maison, cela devenait épuisant pour lui comme pour nous. Il ne savait pas expliquer ce qu’il ressentait et finissait par crier, pleurer ou se fermer complètement. On a commencé à le faire suivre par une psychologue et nous avons souhaité completer son accompagnement par de la sophrologie. Alexandra a su créer un vrai lien avec lui, avec des exercices adaptés et ludiques. Petit à petit, il a appris à reconnaître quand la colère monte et à utiliser des outils pour revenir au calme. Il y a encore des moments difficiles, bien sûr, mais il arrive à mieux gérer son émotion. C’est déjà un immense changement. »
Émilie,
maman de Léo, 7 ans.
"J’ai compris que continuer à vivre ne voulait pas dire oublier ma maman."
« Après le décès de ma mère, j’avais l’impression que tout s’était arrêté. Je faisais ce qu’il fallait au quotidien, mais intérieurement je n’avançais plus. Alexandra m’a offert un espace où je pouvais déposer ma peine sans avoir à faire semblant d’aller bien. Les séances ne m’ont pas fait oublier ma maman mais elles m’ont aidée à accueillir son absence autrement. J'ai appris à acceuillir ma peine au lieu de la refouler, ce qui me faisait encore plus mal, au final... J’ai réussi à reprendre des projets, à retrouver des moments heureux et à garder son souvenir avec moins de douleur. Par moment, c'est encore difficile mais je ressens tout de même un véritable mieux".
« Après le décès de ma mère, j’avais l’impression que tout s’était arrêté. Je faisais ce qu’il fallait au quotidien, mais intérieurement je n’avançais plus. Alexandra m’a offert un espace où je pouvais déposer ma peine sans avoir à faire semblant d’aller bien. Les séances ne m’ont pas fait oublier ma maman mais elles m’ont aidée à accueillir son absence autrement. J'ai appris à acceuillir ma peine au lieu de la refouler, ce qui me faisait encore plus mal, au final... J’ai réussi à reprendre des projets, à retrouver des moments heureux et à garder son souvenir avec moins de douleur. Par moment, c'est encore difficile mais je ressens tout de même un véritable mieux".
Claire.
« J'ai appris à courir la course… et non plus le résultat. »
« J'ai appris à courir la course… et non plus le résultat. »
« Le sport a toujours occupé une place importante dans ma vie. Je m'entraînais sérieusement, j'étais prêt physiquement, mais dès qu'une compétition approchait, tout se compliquait.
La veille d'un marathon, je ne dormais pratiquement pas. Mon esprit tournait en boucle. Je pensais sans arrêt au chrono que je voulais réaliser, au classement, à tout ce qui pouvait mal se passer. Le lendemain, j'arrivais sur la ligne de départ déjà épuisé, comme si j'avais couru ma course pendant toute la nuit.
Pendant l'épreuve, je n'étais jamais vraiment présent. Au lieu de me concentrer sur ma respiration, mes sensations ou le kilomètre que j'étais en train de parcourir, je pensais uniquement à l'arrivée. J'imaginais un résultat parfait, un scénario idéal... qui, bien souvent, ne correspondait pas à la réalité.
J'avais l'impression de m'investir énormément sans jamais obtenir ce que j'attendais. Petit à petit, je perdais même le plaisir de courir.
Les séances de sophrologie avec Alexandra ont complètement changé ma façon d'aborder le sport. J'ai appris à calmer mon mental et surtout à revenir dans l'instant présent.
Aujourd'hui, je ne cours plus après un résultat. Je cours chaque kilomètre, un pas après l'autre. Je suis davantage à l'écoute de mon corps. Curieusement, c'est en arrêtant de vouloir absolument contrôler le résultat que mes performances se sont améliorées.
Mais le plus beau changement n'est pas mon chrono. C'est le plaisir que j'ai retrouvé en courant. Aujourd'hui, je profite pleinement de chaque course !
Anthony,
Marathonien.
" J’ai pu reprendre ma vie en main après mon burn-out. "
« Quand je suis venu consulter Alexandra, j’étais épuisé. Je dormais mal, je n’avais plus d’énergie et je n’arrivais plus à réfléchir clairement. Mon travail avait pris toute la place, jusqu’au moment où mon corps a dit stop.
Dès la première séance, je me suis senti écouté, compris, accueilli sans jugement. Alexandra prend vraiment le temps. Sa voix, son calme, sa présence… tout invite à lâcher prise.
Alexandra sait mettre des mots justes sur ce qu’on traverse. Les exercices sont simples, concrets, et surtout efficaces. On repart plus léger, plus aligné, avec des outils que l’on peut utiliser au quotidien.
On sent une vraie bienveillance, mais aussi une grande compétence.
Ce n’est pas juste “agréable”, c’est profondément utile.
Merci pour cet accompagnement précieux !
Julien,
Directeur commercial.
"J'ai repris confiance en
mes capacités de chanteuse. "
En tant que chanteuse, les auditions ont toujours été un moment très stressant pour moi. Malgré mon travail vocal et mon expérience de la scène, je perdais souvent mes moyens juste avant d’entrer, avec le cœur qui s’emballe, la gorge serrée et des pensées envahissantes.
J’ai décidé de consulter Alexandra qui connait bien les problématiques des artistes, afin d'apprendre à mieux gérer ce stress. Cet accompagnement en sophrologie a été une vraie révélation. J’ai découvert des outils concrets pour apaiser mon corps, calmer mon mental et surtout retrouver confiance en moi.
Grâce à ces séances, j’ai appris à transformer mon trac en énergie positive. Le jour de mon audition, je me suis sentie centrée, ancrée et beaucoup plus sereine. J’ai pu profiter pleinement de ma prestation, sans me laisser submerger.
La sophrologie fait désormais partie de ma préparation, au même titre que mes échauffements vocaux. Je recommande vivement Alexandra qui a su m'accompagner dans mon parcours professel.
Stéphanie,
Chanteuse lyrique.
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